自分の体もミニマムに
ミニマリストは無駄が嫌い
お腹についている脂肪も無駄なもの、いらないもの
いままでの自分の生活の不摂生の結果である
まずは自分の体から改善していかなければいけない。
よく物を捨てはじめると体重も減っていくという記事も見かけるが自分の場合は逆に増えてしまった。まだミニマリストとして未熟なのであろう。
ものを減らしていくことと同時に自分の体重も減らして行こう
現在のスペックはこんな感じ
身長 167cm 体重 88.0kg
まさか自分が90kgを超えることはないと思っていたが気づくと超えていました。
いまはなんとか90kgを超えていませんが・・・
はちにのダイエットのルール
1.食べたものは記録する
まずは食べたものはきっちりと記録しましょう。前はノートなどに記入して後からカローを調べて記入していましたが、すぐに面倒になってやめてしまいました。今回は”あすけん”というアプリを使って記録していきたいと思います。
2.しっかりと食べて痩せる
人間には動かなくても消費されるエネルギーがあり、それが基礎代謝です。生きていくために必要なエネルギーとなります。
基礎代謝：1824 kcal （ハリス・ベネディクト方程式にて計算）
基礎代謝分のエネルギーはしっかりととり、１日の消費エネルギーを超えなければ痩せるはずです。
1日の消費エネルギー：2,640 kcal （体重駆 × 30 ）
1,800kcalを目安に食事管理していきたいと思います。
3.月マイナス３kg
無理はせずに毎月マイナス3kgペースで減量していきます。
・基礎代謝と1日の消費エネルギーの差 800kcal
・１ヶ月（30日）続けるとマイナス24000kcal
・1kg体重を落とすのに必要なカロリー 7200kcal
・3kg体重を落とすのに必要なカロリー 21,600kcal
よって1,800kcalを守ることで月マイナス3kgの目標を達成できます。
ルールを決めすぎてしまうと続かないのでこれくらいにしてゆっくり減量していきたいと思います。理想の体を手に入れたいと思います。
バッグの中身を紹介します
日々の持ち歩くバッグの中身を紹介します。以前よりはだいぶ持ち歩くものは減りましたがまだまだ多いような気がします。
(2019年2月4日更新)
< 目 次 >
1.トートバッグ（みつばちトート）
みつばちトートは職人さんの手作りのトートバッグであり、毎月テーマが変わり色の組み合わせが変わります。今使っているトートバッグは黒とくろいろに近い紺色の組み合わせのもので2017年8月に購入しました。色の組み合わせが気に入っていてお気に入りのトートバッグです。
ちなみにこのバッグは持ち手を長めにもできるので男性でも肩掛けもできますよ。
2.iphone
これは仕事、プライベート共に連絡手段であり手放せません。
電話、LINEが主な利用。購入から3年が経過してバッテリーがれっかしていましたが昨年10月に交換したのでもう少し使えそうです。
3.iPad Pro 10.5
調べ物をしたり、Kindleで電子書籍を読む時に使用しています。
ただし重いのが難点。
4.小物ポーチ
無印良品で購入した黒のポーチ。マスク、ハンドクリーム、リップ、香水、ティッシュ、のど飴、モバイルバッテリーが入っています。
モバイルバッテリー（ANKER PowerCore Fusion5000）
このバッテリーを選んだ理由は本体にコンセントが付いているのでバッテリーを充電するためのケーブルがいらないことと、大容量であったことです。
また2台同時に充電することも可能です。厚さがあり少し重いので通常の生活の中での使用であればも軽くて薄いものの方が良さそうです。
5.長財布（ココマイスター ジョージブライドルロイヤルウォレット）
ブライドルレザーで作られた財布で触り心地も最高です。
お気に入りの長財布です。小さな二つ折りの財布にしたこともありましたが、金運アップ、収入アップを願って長財布を使用しています。財布の中には１億円札も入れてあります。
6.水筒（ fill & go Active）
飲み物も持参するようにしています。持ち歩くものは常温の水です。
BURITAのfill & go Active は持ち歩けるボトルタイプの浄水器であり外出先でも
補充ができ、どこでも美味しい水を飲むことができます。以前はfill&goを使っていましたが飲み口を2段階に引き出さなければいけなく、かなり飲みづらかったです。fill & go Activeは本体部分が水を押し出せるように柔らかい素材でできているので以前よりかなり飲みやすくなっています。
普段持ち歩いているバッグの中身はこんな感じですが、もっと身軽になりたいと思っています。まだまだ持ち物多いですね。
ではまた
暮らしを楽しむ
ミニマリストという言葉を知ってから自分の価値観が変わりました。
コレクションのミニカー、あまり着ることのない洋服、ゲーム、まだ読んでいない本など以前は部屋にあっても「いつか使う」「いつか読むだろう」「思い出だから・・・」など思い部屋に置いていた。
「本当に自分にとって必要なものだろうか？」
今持っているものや何かを買おうとする時によく考えるようになりました。
以前よりも衝動買いは減っていると思います。
自分のお気に入りのものだけに囲まれて暮らすことが素敵だなと思います。
暮らしを見直す
ミニマリストの本や、風水、占いなどの本も好きでよく読みますが、書かれていることには共通点がありました。
・感謝すること（ありがとう）
・整理整頓すること（神様も綺麗な場所がすき）
・楽しく 笑いのある生活
整理整頓すること、自分の周りのもの全てに感謝するということが今までの暮らしの中で足りなかったことだと感じています。自分に起こるいいこと、わるいこと全てに対して感謝して受け入れ、プラスとして捉えることが開運のポイントとなります。
これらは何かを買ったり、準備する必要がなく、いまからでも自分の考え方、行動で変えていくことができます。
その分難しい部分もありますが行動するのは自分です。
いままでの自分を変え、理想の暮らしについて考えていけたらいいなと思います。
暮らしが変わっていけば自分のやりたいことも実現していくはずです。
ミニマリストにはなれないかもしれませんが、ひとつひとつの物と向き合いながら自分のとって必要なものを見極めていき心地よい暮らしをしていきたい思います。
今日この日から生まれ変わったつもりで生きていきます
どうぞよろしくお願い致します
2019.2.1 はちに
